Kinderwens, en alles wat daarmee samenhangt

 

Het is geen geheim dat het een gevoelig en complex thema is en dat iedereen die hiermee geconfronteerd wordt te maken krijgt met ongemak en onzekerheden.

Ook als je al een kindje hebt gekregen en een tweede zwangerschap op zich laat wachten is het vaak een lastige periode.

Lichamelijke problemen door een ontregeling van de cyclus, het onzekere naar de toekomst toe [ twijfels over je loopbaan planning] en niet te vergeten wat het teweeg kan brengen in je relatie. Waar de een zoekt naar afleiding, kruipt de ander weg om er niet mee geconfronteerd te worden. Iedereen vindt er vaak ook nog wat van en op goed bedoelde adviezen zit je vast niet te wachten. Het schuilen in wegkruipen of het zoeken naar afleiding heeft te malen met het feit dat iedereen anders omgaat met teleurstellingen en daar ligt verwijdering in de relatie op de loer. Al met al een lastige tijd vol onzekerheden.

“Terwijl ik mezelf terugtrok en me enkel focuste op zwanger worden, zocht hij plezier op. Hij ging steeds vaker feesten en drinken met vrienden. Langzaam groeiden we uit elkaar”

“ En toen kwam daar de droombaan voorbij , maar ik durfde niet te solliciteren want iedereen wist dat ik al twee jaar bezig was om zwanger te raken”

Mijn 6 tips om in ieder geval je vruchtbaarheid te verhogen

  • Eet gezonde vetten en vermijd transvetten
    Je celmembranen moeten worden opgebouwd uit de juiste vetten (o.a. omega-3 vetzuren) om hun soepelheid te garanderen wat nodig is voor het goed functioneren van de cellen. Het dagelijks eten van deze gezonde vetten is daarom mede belangrijk om de vruchtbaarheid te verbeteren. Transvetten worden daarentegen in verband gebracht met een verhoogd risico op onvruchtbaarheid, door het vermindert functioneren van hormoonreceptoren en de negatieve effecten op de insulinegevoeligheid. Transvetten zitten in gehydrogeneerde plantaardige oliën, margarine, gefrituurde voeding, bewerkte producten zoals chips, koekjes en gebak.
  • Let op koolhydraten
    Niet alleen de hoeveelheid koolhydraten is van belang, maar ook het type koolhydraten. Voornamelijk geraffineerde koolhydraten kunnen een probleem vormen. Suikerrijk eten en drinken, bewerkte granen zoals witte pasta, brood en rijst vallen onder geraffineerde koolhydraten. Deze koolhydraten hebben een hoge glycemische index (GI). Dit betekent dat ze je bloedsuikerspiegel snel doen stijgen. Voeding met een hoge glycemische index wordt in verband gebracht met een verhoogd risico verminderde insulinegevoeligheid en ovulatoire onvruchtbaarheid.
  • Multi-vitamine
    Vitamines en mineralen werken samen met andere voedingsstoffen om chemische reacties te bewerkstelligen voor je hormoonproductie. Vitamines A, vitamine D, vitamine E, vitamine C en B-complex zijn cruciaal voor een goede vruchtbaarheid en conceptie. Daarnaast mogen magnesium, zink, selenium en ijzer niet ontbreken. Vrouwen die multivitaminen nemen hebben minder kans op ovulatoire onvruchtbaarheid. Multivitaminesupplementen met foliumzuur kunnen extra gunstig zijn voor vrouwen die zwanger willen worden. Het is belangrijk dat je een goed opneembare multi-vitamine neemt die bij je past.
  • IJzer inname
    Een veilige manier om wat meer ijzer binnen te krijgen is door middel van je voeding. IJzer komt voor in eten als heemijzer (dierlijke bron) en non-heemijzer (plantaardige bron). Non-heemijzer uit plantaardige voeding is moeilijker door het lichaam op te nemen in vergelijking tot heemijzer uit dierlijke voeding. De opname van non-heemijzer kan je verhogen door het te combineren met voeding rijk aan vitamine C. Natuurlijke ijzerbronnen zijn: vlees, linzen, groene groenten, gedroogde vruchten [vijg/abrikoos], eigeel, sesamzaadjes, pistachenoten en rauwe cacao.
    Eén groene groente wil ik er uit halen en dat is veldsla. Heel gemakkelijk om hier wat meer van te nemen want het past overal bij en het zit boordevol ijzer.
  • Antioxidanten
    Antioxidanten zijn belangrijke bio-actieve stoffen die geen energie leveren, maar wel een grote invloed uitoefenen op onze gezondheid. Antioxidanten beschermen ons tegen vrije radicalen die vrijkomen bij de energieproductie in ons lichaam. Een heel natuurlijk proces dus. Maar vrije radicalen ontstaan ook door roken, te veel zonlicht, overmatig sporten, ongezonde voeding, straling, belastende stoffen in cosmetica en schoonmaakmiddelen, luchtverontreiniging, ontstekingen in je lichaam en zelfs te veel stress kan vrije radicalen veroorzaken. Vrije radicalen kunnen schadelijk zijn voor weefsels en cellen in ons lichaam en moeten dus ‘opgeruimd’ worden. Antioxidanten zijn in dit verhaal noodzakelijk om de vrije radicalen uit te schakelen. Belangrijke bronnen zijn: paprika, mango, wortel, abrikozen, bessen, granaatappel, rauwe cacao, koolsoorten, raapstelen, spinazie en snijbiet, waterkers, spruitjes, groene thee, noten, zaden, pitten, vijgen en dadels.

Als laatste een op het oog simpel advies nl:

  • Wandelen, de voordelen zijn téveel maar zal een poging wagen…

• Afvalstoffen worden sneller uit je lichaam verwijderd.
• Je krijgt meer energie en kan meer energie opslaan in je lichaam.
• Je verouderingsproces vertraagt.
• Je immuunsysteem werkt beter, je wordt minder snel ziek.
• Je herstelt sneller van blessures.
• Je maakt minder kans om verslaafd te worden aan alcohol, roken en drugs.
• Je slaapt beter.
• Je verkleint de kans op suikerziekte, hart- en vaatziekten
• Je ervaart gebeurtenissen minder snel als stresserend.
• Je maakt een kleinere kans op een burn-out of depressie.
• Je ervaart minder snel gevoelens van angst en onbehagen.
• Je seksleven verbetert.
• Omdat je tijdens het wandelen je lichaamsgewicht draagt, stimuleer je de gezondheid van je skelet.
• Vrouwen hebben minder problemen tijdens en na de zwangerschap.
• Je zelfbeeld gaat erop vooruit, je krijgt meer zelfvertrouwen.
• Je produceert meer opbeurende hormonen, waardoor je een gevoel van welbehagen ervaart en je humeur verbetert.
• De werking van je hersenen verbetert.

 

Last but not least: Trek aan de bel als je er zelf niet uitkomt en opzoek bent naar een luisterend oor en persoonlijke adviezen. Het medische circuit is vaak alleen maar gericht op je eisprong en een eventuele bevruchting terwijl het zo belangrijk is om je ook mentaal goed en rustig te voelen.