Als er één ding duidelijk geworden is in deze pandemie, dan is het wel dat wandelen mateloos populair is geworden.
De boswachters van Staatsbosbeheer hebben er hun handen aan vol en zetten op drukke dagen een leger aan vrijwilligers in om alle enthousiastelingen te wijzen op de regels in natuurgebieden.
De dieren moeten ook schakelen en wennen aan zoveel menselijke aanwezigheid.
Het grote pluspunt is dat je maar weinig nodig hebt voor het maken van een stevige wandeling. Een flesje water en al dan niet handschoenen, muts, sjaal en natuurlijk passend schoeisel en je kunt erop uitgaan.
Buiten in de natuur zijn heeft aan populariteit gewonnen en dat is te merken aan de vele wandelaars.
Afgelopen zomer ben ik verhuisd naar een plek waar voortdurend wandelaars voorbij komen.
Omdat ik geen raambekleding heb, zie ik dat mensen genieten van het wandelen. Soms zijn het groepjes die lekker babbelen, maar meestal zijn het wandelaars met een klein rugzakje, met de borst vooruit, zwaaiend met de armen en flink de pas erin.
Het lopen in donker met lampjes op borst en rug is iets dat ik voorheen nauwelijks zag.
Het is een leuk gezicht om al die bewegende lampjes in het donker voorbij te zien komen.
Inmiddels ben ik groot fan van avondwandelingen. Het is gezond voor de spijsvertering en het donker werkt juist positief voor de slaapkwaliteit.
De zon, het centrum van ons zonnestelsel
Als je een kledingstuk op kleur wilt beoordelen, dan neem je het mee naar buiten, in het volle licht.
Dankzij het licht van de zon kunnen wij zien en kleuren waarnemen.
Onderzoeken vermelden dat zonlicht pijn vermindert en een goede slaap bevordert.
Waarschijnlijk berust de meerwaarde van zonlicht, net als bij wandelen, op gecombineerde effecten.
Zelf word ik altijd blij wanneer ik in het volle zonlicht wandel.
Vandaar ook de foto bij deze blogpost.
Wandelen maakt blij
• Buiten in de natuur zijn heeft een positieve invloed op ons lichaam, ons brein.
• Er wordt endorfine aangemaakt waardoor de aanmaak van cortisol vermindert.
• Het stimuleert de spijsvertering.
• Het vermindert het risico op diabetes en hoge bloeddruk.
• Het werkt bloedsomloop bevorderend.
• Het versterkt spieren en het immuunsysteem.
Bovenstaande is maar een kleine opsomming van de positieve gevolgen van wandelen.
Wat in het verlengde hiervan interessant is:
Wandel coaching bij relatiecoaching-zuidplas
Tijdens een wandeling wordt het hersengebied gestimuleerd dat helder en probleemoplossend denken bevordert ( prefrontale cortex)
Een wandeling zet mensen in beweging, wij gaan vooruit.
De methodiek die centraal staat is
Het vat van zelfwaardering.
Wil je een probleem uitwerken, een lastig besluit nemen, de regie over je dagelijks leven (terug-) krijgen, burn-out klachten oplossen of een revalidatie invullen ? ………………dan is wandel coaching mogelijk wat voor jou.
Een wandelcoach gaat naar buiten, de natuur in. In de natuur lopen wij naast elkaar, er is geen direct oogcontact, het maakt spreken vaak makkelijker.
De buitenlucht stimuleert ons brein, dus onze gedachten.
In de natuur zijn de stiltes vanzelfsprekend, in plaats van ongemakkelijk.
Wil je meer informatie over wandel coaching?
Neem dan contact op met Frans Zwanenburg 0620492682
relatiecoaching-zuidplas
Heb je hormonale klachten en kun je daar hulp bij gebruiken? Ik ben gespecialiseerd in het bieden van natuurlijke oplossingen.
0 Reacties