Hoe overleef je een hittegolf ?

Het is een bijzonder jaar, 2020!

Na een prachtig voorjaar hebben we al weken echt ZOMER.

Lokaal worden campagnes gestart waarin mensen worden opgeroepen maatregelen te nemen.

De aandacht gaat vooral uit naar ouderen, die vaak een verminderd dorstgevoel hebben en niet genoeg drinken.

Het is natuurlijk een verademing om in shorts, mouwloze topjes en lichtgewicht jurkjes op de fiets te springen, maar wees gewaarschuwd. Met de opwarming van het klimaat wordt er voorspeld dat er in de komende jaren meer gevallen zullen zijn van huidkanker.

Smeer je om de twee uur in (want daarna is je SPF uitgewerkt) en draag bijvoorbeeld een zonneklep.

Huidkanker

Elk jaar wordt bij zo’n 15.000 mensen in Nederland huidkanker vastgesteld. Huidkanker ontstaat vaak door te veel blootstelling aan de zon. Als je huid verbrandt, is het risico op huidkanker groter. Als je buiten werkt, is het dus belangrijk dat je je huid goed beschermt tegen uv-straling.

Veel drinken, maar liever geen gekoelde dranken

Warme drank zorgt ervoor dat je gaat transpireren, waardoor je lichaam sneller zal afkoelen. Koude drankjes daarentegen voelen verfrissender aan, maar doen je lichaam achteraf sneller opwarmen. Je bloed gaat er bovendien minder snel door stromen, waardoor je lichaam het moeilijker krijgt om warmte af te voeren.

Stop helemaal met alcohol en frisdranken

Warm weer en alcohol gaan niet goed samen. Een cocktail klinkt zomers, maar droogt je lichaam uit omdat alcohol vocht afdrijvend werkt. Zo kun je hoofdpijn krijgen of vermoeid raken. Drankjes met cafeïne, zoals cola, werken trouwens ook vocht afdrijvend. Beter vermijden dus als het zo warm is.

Draag luchtige, ademende kleding van katoen of linnen.
Probeer zo weinig mogelijk inspanningen te doen en veel te rusten. Vermijd intensief sporten in tropische temperaturen. Maak liever een wandeling ‘s avonds als het afgekoeld is of ‘s ochtends vroeg, nog voor het zo warm is.

Zonnesteek

Na een dagje spelen op het strand doet je zoon vreemd.

Hij ziet bleek, zweet ontzettend, praat onsamenhangend en hij zet zijn glas telkens op een gekke manier neer. Dan klaagt hij ook nog over duizeligheid, kramp in zijn voet en hoofdpijn. Heeft hij misschien een zonnesteek?

Lees wat de symptomen zijn en wat jij kunt doen om hem te helpen.

Wanneer iemand last heeft van een zonnesteek zijn dit de symptomen:

• Het slachtoffer zweet hevig, ziet bleek of rood.
• Er kan sprake zijn van hoofdpijn, duizeligheid of braken.
• Het slachtoffer klaagt over spierkrampen.
• Ernstige vermoeidheid, slap voelen, soms flauwvallen.
• Het slachtoffer kan normale taken of werkzaamheden niet meer goed uitvoeren

Wat te doen ?

• Leg het slachtoffer in de schaduw of op een andere koele plek.
• Geef kleine slokjes water met wat zout, bouillon of sportdrank.
• Bedek de huid met natte, koele doeken.
• Laat het slachtoffer niet alleen, blijf aanspreken en raadpleeg een arts.

Hoe blijf je koel ?

Een oplossing voor langdurige lichaamsverkoeling bestaat al decennia lang.

“Down under” in Australië weten ze al sinds mensenheugenis wat – extreme – hitte is.

Bij hitte gebruiken ze een koelsjaal.

Dat werkt!

Dus naast het volgen van de hitteplan- adviezen van het RIVM is er de Australische koelsjaal. Een koelkast is niet nodig! De koelsjaal hoeft alleen enige tijd in water te liggen, en is daarna direct en langdurig te gebruiken.

De Cobber® geeft eenvoudig en zonder natte kleding vermindering van hittestress.

Gedragen om de nek, het voorhoofd of de polsen koelt de actieve Cobber® onmiddellijk.

Alléén de Originele Cobber® koelsjaal kan ook als hotpack of icepack worden gebruikt.

Te bestellen via:

https://www.caminocomfort.com/nl/

Naast de koelsjaal zijn er natuurlijk meer opties, zoals een verkoelend gelkussen voor plakkerige nachten en verkoelende hoofddoeken.

Ook voor honden [ die hebben het zwaar in de hitte] zijn er oplossingen zoals een cooling mat voor honden bij bol.com te bestellen of een coolcoat.

Opvliegers “handelen”

Alle normale adviezen maar de belangrijkste is
RELAX neem overal de tijd voor en volg je lichaam. Doe of “laat” wat niet klopt en wees extra lief voor jezelf.
Laat die spanning, controle en regie nu echt eens gaan en doe alleen maar datgene wat jou dient.
De koelsjaal is een topper maar natuurlijk zijn er ook helpende supplementen zodat je opvliegers verminderen en je daar in ieder geval s ’nachts geen last meer van hebt.
Ik kan niet één werkend supplement of specifieke bio-identieke hormonen noemen, dat is echt maatwerk en daar moet je een afspraak voor maken.

Maar…. Loop er niet onnodig mee door want er zijn oplossingen voor!